ćwiczenia na

[...] łapa" jest warunkowana genetycznie. Sam mam przegub chudziutki, podobnie jak dziadek, kiedy mój ojciec ma w nadgarstku ponad 30cm!!! (dziedziczy się co drugie pokolenie). odnośnie ćwiczenia przedramienia to ja wyznaję zasadę: kiedy już naprawdę nie mogę, to wtedy robię jeszcze 10 reps. To niestety jedyna metoda na zrobienie przedramienia.

Kretka jak przyjdzie poważna stagnacja, której nie będziesz mógł przełamać dietą i treningiem, albo kiedy przyrosty będą już bardzo małe (na pewno nie jest to 6-8 miesięcy), pamiętaj żeby zaczynać od najsłabszych supli. a ćwiczenia możesz zacząć tylko oczywiście mały ciężar i ucz się dobrej techniki.

[...] nie tak z twoim treningiem. Może spuchłaś, może miałaś na tyle znaczące braki w muskulaturze, że faktycznie ciało przy dodaniu aktywności ruszyło z kopyta, może masz złe ćwiczenia, a może dobre - tylko przy już istniejącej dysproporcji w sile i złych wzorcach ruchu angażujesz nie te mięśnie, które powinnaś. Bo nawet w sztandarowych pupnych [...]

eh mnie tez boli szczegolnie przy francukich:/ w Sumie tylko wtedy... Az nie moge robic francuskiego wyciskania i robie inne cwiczenia T_T Jak ktos cos na to zaradzi to by bylo ql: )

W takim przypadku ćwiczenia nie konsultuj na forum, u kolegi czy trenera personalnego (choć tu czasem zdarzają się wyjątki i niektórzy siedzą w tej tematyce) tylko z fizjoterapeutą muszą one być dostosowane do Twojej dysfunkcji oraz od aktualnego stanu

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

Witam tu masz link do ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup te ćwiczenia działają zarówno korekcyjnie jak i przeciwbólowo http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html

[...] rozstawionymi nogami i naturalnie ze stopami odwiedzionymi na zewnątrz; jak wiekszośc osób wykonujacych w trójboju jesli zaś chodzi o obszerny przyśrodkowy to wszelkie ćwiczenia z zejściem b. głębokim- np. przysiad przedni ciezarowy... dobrze by było trz z pewnym odwiedzeniem stóp na zewnątrz, lecz przy tej głębokości ustawianie nóg czy /i [...]

Zacznijmy od podstaw czyli tkanki tłuszczowej nie da się zamienić na mięśnie to dwie różne tkanki. Jak z podstawowymi ćwiczenia siłowymi ? Przeciwwskazania do treningu jakieś są ?

nikt nie bedzie Ci ukladal planu takich tematow jest tutaj codziennie multum wiec trzeba troche pomyslec samemu jesli nie wiesz jakie cwiczenia ida na jakie partie polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak kolega u gory polecam wyszukiwarke-to nie boli poszukaj cos a napewno znajdziesz cos dla siebie ewentualnie pozmieniaj cos i wtedy daj [...]

Drążek rozporowy kosztuje 30-40 zł. Nie rezygnuj z tego cwiczenia, jest niezastąpione do budowy szerokich pleców. Ciężary dobierz tak aby końcową serie wykonac bez trudu. Na każdym kolejnym treningu dodawaj do kazdej serii 2,5 kg. Heh to samo napisałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:32:10

Połączenie partii mięśniowych o.k.Ale jak na mój gust za dużo serii.Spróbój 3 ćwiczenia po 3x10-8-6+seria rozgrzewkowa.Biceps i tryceps możesz ćwiczyć nawet w 7-8 seriach.Pamiętaj o stretchingu,wodzie i odżywianiu...POWODZENIA! goodman

Nie ma na takie dolegliwosci magicznego sposobu.Chyba ze koniec z piłkąMozesz co jakis czas brac serie zabiegów u rehabilitanta.Bedzie to kosztowało ale coz.Zgłos sie do niego i popros o rady.Moze jakies cwiczenia zaleci.Nic wiecej nie zrobisz.

No właśnie nie. Po prostu obudziłam się rano z bolącą nogą. Boli mięsień jakby pod kolanem. Od tego momentu zgięcia do samej łydki. Ja nie jestem jakimś sportowcem. Ot co jakieś ćwiczenia typowe, na macie, które trwały mniej więcej godzinę. Wykonuję je codziennie, ale dzisiaj chyba naprawdę sobie podaruję...

Z ciekawości - które ćwiczenia są na płaski brzuch, a które na sześciopak?

Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ja w swoim planie mam obydwa te cwiczenia tyle ze pompki na poreczach wykonuje na koncu samym oczywiscie z obciazeniem Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-04-29 12:14:48

Czesto slysze zeby cwiczyc tylko wlasnym cialem bo od cwiczenia innym ciezarem niz moje cialo moge sobie zrobic z chrzastkami itp. Wiec wolalem sie zapytac tutaj bo wiem ze wiekszosc osob na tym forum zna sie na żeczy. Tak wogóle dzięki za tak szybkie odpowiedzi.

Cwiczenia izometryczne polegają właśnie na tym, że nie używa się do nich żadnych przyborów.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]